Tips Cara Mengatasi Kelelahan

Tips Cara Mengatasi Kelelahan | Majalah Siantar – Punya banyak aktivitas ? atau segudang perkerjaan yang masih menunggu untuk dikerjakan ?, sekilas mungkin kita akan membayangkan kalau diakhir aktivitas nanti, kita akan merasakan kelelahan yang dapat kita rasakan secara langsung seperti tubuh lemas, loyo, lunglai, letih dll.

Nah, untuk hal tersebut tak perlu khawatir terlalu berlebihan, kerjakan saja atau lakukanlah aktivitas tersebut seperti biasa, dan dengan info tips kesehatan berjudul tips cara mengatasi kelelahan ini akan membantu anda mencegah sakit akibat letih yang terlalu memberatkan hidup.

Coba perhatikan kebiasaan sehari-hari Anda,beberapa kebiasaan atau hal yang kita suka kerap kali bisa sebagai pemicu lelah. Semua itu karena ada lima kebiasaan yang membuat tubuh cepat lelah. Ketahui kebiasaan tersebut seperti yang dilansir dari Shine berikut, agar Anda bisa menghindarinya.

Tips Cara Mengatasi Kelelahan

5 Kebiasaan yang Membuat Tubuh Cepat Lelah

1. Kecanduan Kopi atau Minuman Bersoda
Kafein dalam kopi atau minuman bersoda sangat tinggi. Terlalu banyak kafein ini bisa membuat beban pada kelenjar adrenal bertambah, efeknya adalah tubuh jadi mudah merasa lelah.
Sulit memang menghentikan kebiasaan minum kopi atau minuman bersoda. Tetapi jika Anda terbiasa minum lebih dari empat gelas atau lebih setiap hari, sebaiknya mulai kurangi.

2. Posisi Tubuh
Duduk berjam-jam atau tubuh yang membungkuk juga membuat Anda mudah lelah. Itu karena postur tubuh yang buruk memicu banyak masalah kesehatan. Dr Adrian Couzner, ahli pengobatan tulang punggung, asal Australia, menekankan bahwa sikap tubuh yang buruk memberikan kontribusi pada kelelahan karena membuat mobilitas sendi dan otot berkurang serta menguras energi. Bila membungkuk, Anda membuat tubuh bekerja lebih keras hanya melakukan gerakan sederhana.

3. Sistem Pernapasan
Pernapasan yang pendek membatasi jumlah oksigen yang mengalir ke otak dan tubuh, dan membuat tubuh mudah lelah. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, perhatikan ritme pernapasan. Napas pendek sangat mudah Anda alami, jika tidak banyak bergerak selama berjam-jam. Untuk itu, ambil waktu untuk istirahat, lakukan peregangan, berjalan-jalan, atau lakukan latihan pernapasan agar aliran oksigen kembali lancar.

4. Suka Mengonsumsi Makanan Instant
Menurut Nadine Saubers, penulis buku ‘The Complete Idiot’s Guide to Fighting Fatigue’, mengungkap, makanan cepat saji adalah pemicu utama rasa pusing dan lelah. Untuk itu lebih selektiflah dalam memilih menu makanan. Kurangi konsumsi makanan cepat saji.

5. Selalu Menahan Emosi
Pastikan kondisi emosi Anda selalu stabil dan tersalurkan dengan baik. Itu karena, menahan emosi bisa membuat Anda mudah stres dan kelelahan luar biasa. Jika Anda sedih atau kesal, menyalurkankan pada tulisan atau menceritakannya pada orang yang dipercaya bisa dilakukan. Jangan memendamnya sendiri.


© Majalah Siantar | All Rights Reserved.


Share on Google Plus

About Majalah Siantar

Majalah Siantar adalah terbitan berkala yang isinya meliputi berbagai berita terbaru, koleksi artikel bermanfaat, tips dan trik, pandangan tentang topik aktual terkini yang patut diketahui pembaca, karya tulis dan berbagai catatan dalam dunia pendidikan.